頭痛を緩和させる食べ物3選！
東淀川区で唯一の自然派施術を心がける
慢性腰痛専門 整体院 旬 院長の植月です。
頭痛が起こってしまった時、
痛み止めを飲んだり、部屋を暗くして横になったりして
とにかく痛みがなくなるのを待つことが多いと思います。
もし頭痛が習慣化して起きている場合には
一度「食生活」を見直してみることをお勧めします。
を紹介しているので長く悩んでおられる方は読んでみてください。
頭痛を引き起こす食材がある一方で
頭痛に対して効果的な食材もあります。
今回の記事では
頭痛を和らげる効果が期待できる食べ物をご紹介します。
ー目次ー
・マグネシウムを多く含む食材
・ビタミンB2を多く含む食材
・オメガ３脂肪酸を多く含む食材
・まとめ
頭痛を和らげるのに効果的な食べ物
①.マグネシウムを多く含む食材
【マグネシウム】には脳の神経細胞の緊張状態を改善し
血管の収縮を抑える効果があるので頭痛の緩和効果が期待できます。
・アーモンド
・かぼちゃの種
・海藻類
・干しエビ
②.ビタミンB2を多く含む食材
【ビタミンB2】には血圧を下げる効果があるので
頭痛を緩和する効果が期待できます。
また，二日酔いからくる頭痛に対しても効果的です。
・レバー
・卵
・うなぎ
・納豆などの大豆製品
③.オメガ3脂肪酸を多く含む食材
【オメガ３脂肪酸】に含まれるEPAやDHAはALA
抗炎症作用が強く血流を改善させる効果があり，
頭痛に対してとても効果が高いと言われています。
・イワシやサバなどの青魚
・亜麻仁油
・えごま油
他にも効果として
動脈硬化の防止やうつ病のリスクを下げたり
たくさん身体にとって良いことをもたらしてくれます。
生活の中で意識して取らないと
少なくなってしまう傾向にあるので
注意してください。
ここでは話が逸れてしまうため
簡単にまとめましたが
いつか，オメガ３脂肪酸にだけ焦点を当てた記事を
書くので一読ください。
まとめ
今回は頭痛を緩和する食材として，
・マグネシウムを多く含む食材
・ビタミンB2を多く含む食材
・オメガ３脂肪酸を多く含む食材
をご紹介しました。
日常の食生活の中で頭痛に効果的な食材を
取り入れていくことで痛みが緩和したり
頻度が減ったりすること実際にあります。
すぐに効果を得られるものではありません。
ダメな食材，良い食材をうまく使い分けながら
頭痛に悩まされることのない生活を目指しましょう。
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