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- 2020/02/01
- 美容
冬だからこそ伝えたい【紫外線】身体の中から対策
こんばんは
整体院 旬の植月です。
今回は紫外線について
お伝えしていきます！！
紫外線は
冬の方が強いって知ってましたか？
夏ばかりケアしていてもダメなんですよ？
とは言っても
皆さん普段から
紫外線対策をされていると思いますが
身体の中からも対策し
より良い紫外線対策ができる方法を
お伝えいたします！
今回は
食事から
【お肌のケア】をする方法を
お伝えします！！！
何を食べたら
お肌にいいのか
それは…
『ビタミンC』です！
『ビタミンＣ』は
メラニン色素の生成を抑え、
肌のハリや
弾力の元となるコラーゲンの生成を
助ける働きがあります！
紫外線による
肌の老化を防ぐためには
重要なビタミンです！！！！！
＊よく見かける皮膚から
ビタミンCを入れることは
細胞の構造的にかなり難しいことだと
知っておいてください！
大半のシミ取りの商品は
そこまで効果はないということもです。
POINT
肌に良いからといって
過剰に摂取しても
数時間後には
過剰に摂取した余分なビタミンＣは
尿に排出されてしまいます。
１日２〜３回に分けて
こまめにとりましょう！！！
また、ビタミンＣは
水に溶けやすく
熱に弱い
性質があるため
果物や野菜サラダのように
出来るだけ生で食べることをおすすめします！
ビタミンCの中でも
特にトマトがオススメです！
トマトには
ビタミンCが多く含まれているほか
お肌にとてもいい
「リコピン」が
たくさん含まれているんですよ！！
リコピンを
さらに引き立ててくれる成分があります。
リコピンを引き立ててくれる成分は
「アスタキサンチン」なんです。
あまり聞きなれない言葉かもしれませんが
エビやカニの赤色の色素に含まれているものです！
実は、
リコピン以上の抗酸化作用があるんです！！！！！
リコピンとアスタキサンチンを
一緒に摂ることをお勧めします。
補足として
曇っていても８０パーセントは
紫外線を浴びています。
日が差してから日傘をさしても
遅いってことは知っておいて下さい！
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