痩せて腰痛改善？
こんにちは！
東淀川区唯一の自然派施術を心がけている
整体院 旬 院長の植月です！
痩せることで腰痛は解消されるの？
はい、解消されます！
それはあなたの腸に関係があるからです。
腸はお腹、腰全域に存在しています。
引き伸ばすと、約テニスコート一面分くらいあります。
腸運動が盛んでないと
便の排泄はもちろんですが、栄養の吸収、他の隣接する組織との問題が起きてきます。
腰痛があり、お通じや体型にも心当たりがるあなたへ！
最後まで読んでください。
あなたの身体が変化するきっかけになります！
関連記事がありますので、こちらもご覧ください。
腰痛と腸の関係性とは？
このブログでは何度も紹介していますが
『腸腰筋』と腸はとても深い繋がりがあります。
図を参考に考えてください！
この筋肉の真上に腸が乗っかっているイメージです！
腸の環境や、お通じが悪ければどうなるでしょうか？
腰の骨や腰回りの筋肉に圧力がかかり
負担が大きくなると思いませんか？
さらに、太っている人！
これは内臓の負担も大きいですが
内臓を逸脱させないために働く筋肉にも大きな影響を与えます。
お腹がぽっこり出ている人は要注意です。
今、腰痛がなくてもいずれ出てきます。
出てくる時は、もう立てないくらいの痛みが待っているでしょう！
こんな事態にならないように
まずは腸を改善させて、身体のいらないものを吐き出していきましょう。
お腹周り・腸環境に変化を！
まずはあなたのお腹周りを触ってみてください。
皮膚をつまんでみたりしてください！！
硬いですか？柔らかいですか？
硬い場合は、脂肪が燃えにくくなっています。
脂肪が硬いという事は
他の内臓、筋肉などの動きを制限してしまいます。
結果的に、腸の動きを悪くしてしまいます。
改善するための方法をお伝えします！
- 皮膚を摘んで脂肪の癒着を剥がしていく
- 代謝をあげるため、半身浴をする
- 食事を改善する
まずはこの三つから始めてください！
始めないと何も変わりません。
実行あるのみです！
食事改善術への道！
まずは、一日を通して水分の摂取量を見直してください。
水分＝水です。
ジュースや、コーヒー、お茶はカウントしないでください！
水を1日、最低２L飲んでください。
これでもまだマイナスです。
まずは飲む習慣をつけましょう。
次に糖分です！
ここでは砂糖を指します。
お菓子、スイーツ、ジュースなどに必ず入っている砂糖、、
日本人は毎日、過剰なくらい摂取しています。
砂糖は身体にとって毒でしかありません。
戦後、砂糖は瞬く間に家庭に普及しました。
戦前は高級品で
当たり前のように食べることは許されてはいませんでした。
今では、簡単、安価で手に入る。
病気の根源とまで言わせる食べ物です！！
とりすぎると、脂肪に変換されます。
エネルギーはすぐに作れますが、体への負担は大きいんです。
これも控えることから始めましょう。
次に油です。
油もたくさんの種類があります。
サラダ油、ごま油、米油、エゴマ油など。
油は消化しにくい代表例です。
油は火を通すと、発がん性物質を作ってしまいます。
揚げ物、炒め物には油をよく使いますよね？
サラダ油は酸化しやすいです。
安価なので使いやすいですが
身体には悪影響を及ぼします。
身体の細胞は油の膜で包まれています。
良質な油を取ることで、細胞レベルで身体に変化がでます。
・良質な油を取る事
・油物を食卓から減らす
まずは、ドレッシングをやめてみませんか？
ドレッシングは家でも作れます。
我が家では、かれこれ３年もドレッシングを買っていません。
全て自家製です。
身体を変えるためにトライしてください。
一ヶ月もすれば変化は感じれます。
もっと細かく知りたい
身体を変えるメニューを立てて欲しい
そんな要望がある本気のあなたは
ぜひこちらを登録して質問をしてください！
あなたのお体に真剣に向き合って
改善への糸口を見つけましょう！
まとめ
身体のチェック項目や、食事改善の方法をお伝えしました。
日頃の生活環境で、腰痛を引き起こす準備をしています。
この記事を読んだあなたは
今後待ち受けている影響の大きさに気づかれたんではないでしょうか？
食事を変えるだけでも大きな変化が得られます。
ぜひ実践してください！
次回は、腸内環境について書きます！
本日はここまで。
〜余談〜
お灸を広めたいコーナー！
お灸ってみなさんどんなイメージを持ってますか？
熱い、火傷しそう、効果ある？
こんなイメージではないでしょうか？
お灸は熱くもできるし、ゆるくもできます。
まずはどこでもいいので
身体の元気がない場所を探してみましょう！
探し方は簡単です。
皮膚を優しくさすってあげて、凹みを探しましょう。
凹みを見つければ、そこにお灸をします。
まずは見つける練習から！
