１分で効果あり？腰痛体操！
こんにちは！
東淀川区で唯一の自然派施術を心がけている
整体院 旬 院長の植月です。
タイトルにもあるように
１分で効果を感じれる体操をお伝えします。
まず、この体操を行う前に
身体の可動域（動かしやすさ）をチェックしてください！
腰
・ひねる
・そらす（後ろに）
・たおす（前に）
この三方向をまずはチェック！
この記事を読むことで、腰痛に対する考え方や毎日の過ごし方が変わります。
最後まで読んでください。
この体操の何がすごいのか？
この体操はここがすごい！
- ストレッチ要素がある
- 運動要素も含まれている
- 筋膜調整もできる
前回ストレッチの正しい使い方について書いたので
気になる人は下記のurlをクリック！
↓
運動要素について
腰痛を改善するためにも運動は必要です。
運動することで、筋肉もそうですが内臓機能も改善されます。
ここで、勘違いして欲しくないポイント！
『激しい運動でなくていい』
運動してください、とお伝えすると
今まで走ってないのに、走ったりします。
急にそんなことをすると、身体は壊れてしまいます。
この体操は、どこでもできて激しくありません。
回数を調整すれば、誰でもできます。
筋膜について
筋膜とか聞くと難しく考える人は多いと思いますが、
筋肉を覆っている網タイツのようなものです。
この網タイツは全身を覆っています。
では、筋膜を調整するとどんなメリットがあるのか？
・血行が良くなる
・痛みの改善につながる
・痛みが少なく効果が出る
筋膜は、低刺激で緩んでくる！
ここがポイントです。
誰でも、できる。
子供でもできます。
極端に言いますと、緩めたい場所に手をおくだけで緩みます。
以上が今回お伝えする体操のメリットです！
筋膜体操で腰痛を撲滅しよう！
今回ターゲットにするのは、『広背筋』です。
広背筋はこんな風についています。
広背筋は腰痛はもちろん、肩こりにも大きく関係しています！
広背筋は、膵臓にも深く関係しています。
糖尿病で腰痛の方にも、ぜひしてもらいたい体操になります。
いかがだったでしょうか？
ぜひ実践してください！
まとめ
腰痛になりやすい動きが、『ひねる動作』です。
腰の構造上、ひねり動作にはとても弱いんです。
筋膜調整、運動効果、ストレッチ効果
この三拍子で腰痛を撃退しましょう！
この体操での注意点は、呼吸を止めないこと！
本日はここまで。
〜余談〜
脳をバグらせる麻薬食品とは？
これは、砂糖です。
砂糖の甘さはとても危険です。
この甘さは、清涼飲料、ケーキ、お菓子など
いろんなものに含まれています。
また食べたい、と思わせてしまう依存性のある食品です。
痛みをなくしたい、痩せたい、老けたくない、病気になりたくない
そんな思いが強い人は、やめることをお勧めします。
砂糖の恐ろしさは、次回詳しく解説します！
